Paru-paru kotor merupakan salah satu penyebab dari timbulnya berbagai macam penyakit, yang paling umum seperti kanker, asma, bronkitis serta beragam jenis batuk. Saat ini, penyebab terbesar berbagai penyakit tersebut adalah rokok.
Sebatang rokok diketahui
mengandung ratusan zat kimia berbahaya seperti amonia, karbon
monoksida, nikotin, kromium, kadmium, timbal, dan lain - lain.
Memasukkan bahan - bahan kimia ini ke dalam tubuh sama dengan meracuni
tubuh sendiri.
Selain rokok, tentu masih banyak penyebab lain yang bisa menjadikan paru-paru sahabat sehat menjadi kotor termasuk diantaranya polusi udara yang dihasilkan dari mesin kendaraan.
Lalu
bagaimana cara agar paru - paru sahabat sehat bisa bersih dari semua
zat berbahaya terebut. Jangan khawatir, karena disini sahabat sehat akan
diberikan sebuah cara yang tepat dan mudah untuk mengatasinya. Tapi
sebelum itu ada yang harus sahabat sehat ingat.
INGAT !!! 'Membersihkan' Bercak Paru-Paru dengan Soda
Karena ada begitu banyak informasi yang beredar di kalangan kesehatan perokok. Salah satunya adalah informasi bahwa konsumsi soda susu baik karena dapat 'membersihkan' paru-paru perokok. Bagaimana faktanya?
Hal ini hanyalah mitos belaka. Informasi ini salah dan sebaiknya justru perokok tidak terlalu memercayai informasi semacam ini.
Tentunya soda itu kalau ditelan tidak serta-merta akan sampai ke paru. Soda itu bukan deterjen. Minuman soda susu jelas tidak bisa 'mencuci' paru-paru, termasuk paru-paru perokok.
Jika soda disebut-sebut tak bisa memberikan fungsi ini, maka konsumsi susu dijelaskan bisa SEDIKIT MEMBANTU.
Dari konsumsi susu, akan terbentuk lendir lebih banyak. Dengan mekanisme batuk, ini bisa membersihkan paru.
Namun karena efek dari mengkonsumsi susu ini hanya sedikit dan bisa menumpuk lendir lebih banyak bila mekanisme batuknya tidak bagus. Maka sebaiknya jauhi saja semua produk makanan yang mengandung susu dari menu harian sahabat sehat.
Hal ini diperlukan untuk memperlancar proses pembersihan toxin dari dalam tubuh.
Sementara
di balik itu semua, ternyata ada beberapa cara yang cukup ampuh untuk
membersihkan sistem pernapasan ini. Dan inilah beberapa langkah yang
efektif untuk membersihkan paru - paru sahabat sehat.
1. Jahe
Jahe
memiliki sifat antiseptik dan antibakteri yang membantu saluran
bronkial untuk menghilangkan zat - zat berbahaya dari paru - paru.
Manfaat yang umumnya langsung terasa oleh perokok setelah mengonsumsi
jahe adalah pernafasan jadi lega dan plong.
Cara terbaik untuk mengonsumsinya adalah dengan mengunyah sepotong jahe segar untuk membuka saluran pernafasan yang tersumbat.
2. Air
Merokok menyebabkan dehidrasi. Menurut para ahli, sahabat sehat dapat berhenti merokok dan mengurangi nikotin dengan memperbanyak konsumsi air.
3. Bawang Putih
Sebuah
penelitian pernah dilakukan di Jiangsu Provincial Centre for Disease
Control and Prevention di China. Hasil riset menyebutkan rajin
mengonsumsi bawang putih minimal dua kali seminggu dapat menurunkan
resiko kanker paru sampai 44%.
Bawang
putih diketahui mengandung antioksidan yang dapat mengurangi radikal
bebas dalam tubuh dan mengandung senyawa allicin yang berfungsi untuk
menghilangkan inflamasi dalam tubuh.
Resep Membersihkan Paru - Paru
Untuk mempermudah sahabat sehat mengolah 3 bahan diatas. Segerwaras memberikan sebuah resep untuk membersihkan paru-paru. Beberapa ilmuwan menyampaikan bahwa ketiga bahan di atas ini bahkan bisa mencegah kanker.
Bahan:
1 potong kecil jahe
2 sdt kunyit bubuk
1 liter air
400 gram bawang putih (dikupas serta dipotong jadi empat)
400 gram gula
2 sdt kunyit bubuk
1 liter air
400 gram bawang putih (dikupas serta dipotong jadi empat)
400 gram gula
Cara pembuatan:
Tuangkan
air ke wadah yang pas, panaskan di atas api serta tambahkan gula.
Sesudah mulai mendidih, tambahkan bawang putih, jahe parut serta kunyit.
Tunggulah hingga ramuan tersebut mendidih dan tinggal setengah bagian.
Lantas
angkat serta dinginkan hingga suhu kamar (diangin-anginkan). Jangan
langsung didinginkan di lemari es. Boleh disimpan di kulkas setelah
benar-benar dingin.
Cara pemakaian:
Minumlah 2 sendok makan kombinasi ini pada pagi hari pada saat perut kosong serta pada malam hari 2 sendok makan sesudah makan.
Makanan untuk Membersihkan Paru - Paru
Sembari
mengkonsumsi resep diatas, sahabat sehat juga bisa mengimbanginya
dengan makanan yang bisa membersihkan paru - paru seperti :
4. Brokoli
Sayuran
berwarna hijau ini merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin C
dan B5. Kebiasaan merokok mengurangi kandungan vitamin C dalam tubuh.
Dengan makan brokoli, dapat mengikis kadar nikotin dalam tubuh.
5. Jeruk
Jeruk merupakan sumber makanan yang kaya antioksidan dan vitamin C, sehingga buah ini memiliki kemampuan menghambat kerja enzim yang dapat mengaktifkan sel kanker paru - paru.
Sahabat sehat juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi kadar nikotin dengan memakan jeruk secara teratur.
6. Wortel
Nikotin bersembunyi di tubuh selama 3 hari, ketika sahabat sehat merokok sekali. Kebiasaan buruk ini lambat laun akan merusak kesehatan kulit sahabat sehat. Konsumsi wortel yang kaya akan vitamin A, C, K, dan B, membantu menghilangkan nikotin dari sistem tubuh.
Selain itu wortel juga membantu meningkatkan pH darah selama 72 jam pembersihan. Dan juga Kandungan alkali dalam jus wortel akan memperlancar peredaran darah dan membantu membersihkan paru-paru mantan perokok.
7. Bayam
Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan asam folat. Jumlah nikotin dalam tubuh bisa mempengaruhi kesehatan sahabat sehat. Setelah berhenti merokok, segera konsumsi bayam untuk menghilangkan nikotin dari tubuh.
8. Kiwi
Kiwi dapat membantu menghilangkan nikotin dari tubuh. Buah ini merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin C, A, E.
9. Berries
Semua
jenis berries sangat baik untuk dikonsumsi karena mengandung banyak
antioksidan. Berries juga membantu menghilangkan jumlah nikotin dari
tubuh.
Selain itu berries juga akan membantu sahabat sehat dalam memerangi bakteri yang dapat menyebabkan infeksi di paru-paru
10. Kedelai
Mengonsumsi makanan
dan minuman yang mengandung banyak kedelai dapat memperbaiki fungsi
paru-paru dan mengurangi serangan penyakit sesak nafas kronis. Tim
studi yang dipimpin Fumi Hirayama asal Jepang meneliti 300 pasien sesak
nafas dan 340 orang sehat mengenai konsumsi kedelai.
Hasilnya,
mereka yang mengonsumsi produk-produk yang mengandung kedelai ada
hubungannya dengan membaiknya fungsi paru-paru dan turunnya risiko
terkena sesak nafas.
Setelah
diteliti, flavonoid yang terdapat dalam makanan kedelai bertindak
sebagai anti-peradangan pada paru-paru serta dapat melindungi paru-paru
dari tembakau yang menyebabkan kanker bagi para perokok, jelas Hirayama.
Menurut Hirayama, selain baik bagi paru-paru, kedelai juga bisa menurunkan kolesterol serta mengatasi gejala menopause.
11. Omega 3
Pemberian
makanan yang kaya akan omega-3 pada penderita penyakit gangguan
paru-paru kronik (Chronic obstructive Pulmonary Diseases/COPD) dapat
memperbaiki fungsi paru-paru penderita penyakit tersebut.
Hal ini ditunjukkan dengan adanya penurunan serum, tingkat produksi lendir serta perbaikan gejala pada penderita COPD.
12. Selenium
Selenium
adalah mineral yang merangsang enzim dan bersama - sama dengan vitamin E
membantu dalam memperkuat membran paru - paru. Hasil penelitian
menyebutkan kadar selenium dalam tubuh terkadang terbalik dengan jumlah
sel kanker.
Artinya jika selenium banyak maka sel kanker akan menurun atau bahkan hilang, begitu pula sebaliknya.
Mineral
Selenium banyak ditemukan dalam semangka, jamur tiram, bayam dan ubi
jalar. Jika sahabat sehat seorang perokok, sahabat sehat wajib
mengonsumsi makanan - makanan tersebut untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membersihkan paru - paru sahabat sehat dari racun.
13. Pisang
Perlu
sahabat sehat tahu, bahwa kandungan kalium yang terdapat pada buah
pisang akan membantu anda untuk segera mempercepat proses pembersihan
paru - paru dalam tubuh.
Dengan begitu, mengkonsumsi pisang pada saat makan siang memang perlu sahabat sehat terapkan.
Minuman untuk Membuang Racun di Paru - Paru
Selain makanan, ada juga minuman yang bisa membuang racun di dalam paru - paru sahabat sehat.
14. Teh Herbal atau Teh Hijau
Minum secangkir teh herbal atau teh hijau sebelum tidur. Ini akan melepaskan semua racun yang terkandung di usus.
15. Lemon
Pagi hari sebelum sarapan, minumlah 300 ml air perasan lemon yang dicampur dengan sedikit air.
16. Nanas
Jika sahabat sehat tidak menyukai rasa lemon, sahabat sehat bisa menggantinya dengan jus nanas. Kedua buah ini mengandung antioksidan alami yang meningkatkan sistem pernapasan.
17. Kurma, Alpukat, Pepaya, Pisang, dan Apricot.
Setelah
makan siang minum 400 ml jus buah yang mengandung banyak kalium. Buah
yang kaya akan kalium diantaranya: kurma, alpukat, pepaya, pisang, dan
apricot. Kalium bertindak sebagai tonik pembersih yang besar pengaruhnya.
Cara Aman yang Lain untuk Membersihkan Paru - Paru
18. Latihan Pernapasan
Angka
harapan hidup kita secara langsung bergantung pada kapasitas paru-paru.
Jika paru-paru tidak bekerja maksimal untuk mensuplai oksigen ke
seluruh tubuh, maka semua proses metabolisme akan rusak. Satu cara
efektif meningkatkan kapasitas paru-paru adalah dengan latihan pernapasan secara rutin.
Mulailah
dengan berbaring terlentang dan tangan diletakkan di atas perut dengan
telapak di bagian bawah tulang rusuk. Ambilah napas secara perlahan dan
dalam melalui hidung sehingga memungkinkan memperluas diafragma.
Lalu
setelah menahan napas sejenak, buanglah napas secara perlahan melalui
mulut. Lakukan latihan ini selama 5 menit sambil berbaring santai dan
mata tertutup. Hal ini dilakukan untuk menarik oksigen ke bagian bawah
paru-paru.
19. Transplantasi
Untuk
pertama kalinya, para peneliti dari McEwen Centre for regenerative
Medicine, University Health Network berhasil menggunakan terapi gen
untuk memperbaiki paru-paru yang rusak sehingga digunakan untuk
transplantasi kepada pasien yang membutuhkan.
Teknik
ini bakal secara signifikan memacu pertumbuhan jumlah donor paru-paru
dengan cara memperbaiki organ yang sebelumnya dinilai cacat, selain juga
meningkatkan hasil transplantasi yang lebih baik.
Lewat
suatu proyek Dr Shaf Keshavjee, pakar dari McEwen Centre for
Regenerative Medicine, University Health Network menerapkan teknik gen
ex vivo pada organ paru-paru donor sebelum digunakan untuk
transplantasi. Teknik tampak sederhana dan efektif untuk memperbaiki
fungsi paru-paru.
Ingin
tahu bagaimana cara kerja terapi gen ini? Paru-paru donor disimpan
dalam kondisi suhu tubuh normal dengan menempatkannya di sebuah kubah
untuk memproteksi. Lalu, sistem perfusi paru Toronto XVIVO secara
terus-menerus memompa cairan oksigen tanpa darah, protein, dan nutrisi
kepada paru-paru yang cacat tersebut.
Metode
ini meniru kondisi paru pada umumnya sehingga sel-sel yang cacat bisa
memperbaiki diri sendiri dan terciptalah sebuah paru-paru yang bagus dan
bisa diaplikasikan sebagai donor.
Setelah
itu, dimasukkan gen IL-10 yang bisa menghalangi respons imunitas tubuh
terhadap infeksi sehingga organ yang baru ditransplantasi tidak rusak.
20. Berhenti Merokok 12 Jam Saja
Bagi pecandu rokok,
menghentikan kebiasaan merokok merupakan hal yang sulit. Namun
ternyata, tubuh akan memperbaiki sistemnya ketika seseorang mulai
berhenti merokok selama 12 jam. Perasaan buruk akan terasa di awal,
namun pada saat itulah proses penyembuhan kerusakaan akibat rokok dimulai.
Karbon
monoksida dan kandungan nikotin dalam tubuh akan hilang secara
perlahan. Kandungan berbahaya tersebut akan hilang sama sekali dalam
waktu 2-3 hari setelah berhenti merokok.
Pada
saat itu akan timbul perasaan tak tenang serta emosi yang tidak stabil.
Rasa lapar , serta keletihan yang berlebihan bahkan kesulitan tidur pun
terasa. Gejala tersebut menandakan bahwa tubuh sedang membersihkan sisa-sisa nikotin yang ada.
Dalam
2-3 minggu sejak berhenti merokok sirkulasi tubuh akan mulai
memperbaiki kerusakan pada paru-paru. Dalam jangka waktu 1-9 bulan,
batuk-batuk dan nafas pendek akan menghilang. Paru-paru mulai bersih dan
fungsinya kembali normal.
Gejala-gejala seperti depresi, frustasi, dan sakit kepala juga akan dirasakan pada awal proses penyembuhan. Namun hasilnya, sahabat sehat akan terbebas dari risiko kanker, jantung, kemandulan, dan kerusakan paru-paru.
Dengan sedikit kesabaran dan niat yang keras. Sahabat sehat akan mendapatkan kualitas kesehatan yang luar biasa.
21. Berolahraga
Dengan cara berolahraga, maka sahabat sehat bisa
membuat paru-paru bekerja lebih maksimal, sehingga bisa menormalkan
pernapasan pada tubuh. Dengan begitu akan menyuplai jalannya proses
pembersihan paru-paru dari zat berbahaya bagi tubuh.
22. Mandi Uap atau Sauna
Hal
demikian karena dengan mandi uap ini, nantinya akan bisa membantu tubuh
untuk menghilangkan racun yang keluar melalui keringat. Dengan begitu,
secara bertahap kondisi paru-paru sahabat sehat bisa bersih dari racun berbahaya.
23. Menghirup Uap Air Hangat yang Diberi Minyak Kayu Putih
Dimana
dari menghirup uap air hangat yang sudah terdapat tetesan minyak kayu
putih di dalamnya, ini akan berguna untuk membantu tubuh dalam
membersihkan sistem pernapasan.
Demikian
dua puluh tiga cara untuk membersihkan paru - paru dari racun akibat
merokok. Dengan menerapkan dua puluh tiga cara di atas, maka sahabat
sehat akan terbebas dari racun maupun zat berbahaya yang bisa mengganggu
paru - paru.
Sehingga
kondisi tubuh pun akan lebih sehat kembali dan terhindar dari beberapa
penyakit yang ada. Semoga bermanfaat, jangan lupa klik like dan sebarkan
artikel ini ke teman sahabat sehat yang perokok aktif.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar